Har du (og din hjerne) tillid til din krop?

Noget der har fyldt en del i min bevidsthed den senere tid er det med vores komfortzone, og hvor mange forskellige faktorer, der spiller ind, i forhold til hvordan vi oplever vores komfortzone og om den vokser eller skrumper - og om disse ændringer matcher den træning vi synes vi laver.

Du kan læse mere om komfortzonen her, hvis begrebet er nyt for dig.

Den anden dag havde jeg min datter Ellen med ud på kontoret, og da vi skal hjem kan hun ikke dy sig for at klatre op på den fine bænk TimberNest har stillet op udenfor. Jeg når lige at sige hun IKKE skal tage den på hovedet ned på den anden side, da hun ligger oppe på toppen - resultatet af den advarsel ses på billedet, hun lod sig naturligvis glide ned med hovedet først og landede med hænderne nede på bænken, så stod hun der og var ikke helt sikker på, hvad næste trin var ;) Jeg skulle lige grine færdig og tage billeder inden jeg kunne komme med gode forslag, men ned kom hun i fin stil efter en lille tænkepause.

Og hvad har ustyrlige teenagere så med din komfortzone at gøre spørg du måske?

Temmelig meget, det er nemlig gået op for mig, at der er et element mere til vores komfortzone, som jeg hidtil ikke har betragtet som et selvstændigt element eller noget vi med fordel kunne træne uden hesten. Det element er:

Din (og din hjernes) tillid til din krops formåen

Det er afgørende for, at vi kan føle os Tryg til hest, at vi stoler på, at vores krop kan håndtere de ting hesten måtte udsætte os for. Her tænker jeg med opdelingen i dig og din hjerne på det du er bevidst om og selv føler som trygt eller usikkert, og så hvordan din hjerne/dit nervesystem ser på situationen. Det er ikke altid de to følges helt ad.

Ellen har tydeligvis en høj tillid til hendes krops formåen, både bevidst og ubevidst, hun kaster sig ud i de mærkeligste eksperimenter (både med og uden hest), slipper stort set altid godt fra dem, og udvider til stadighed sin fysiske komfortzone.

For mange af os andre ser det ofte anderledes ud. Vi har en lav tillid til vores krops formåen, og vores hjerne og nervesystem er muligvis endnu mere skeptiske end vi er bevidste om.

Mange af os har stillesiddende arbejde, generelt lav fysisk aktivitet, og hvis vi er fysisk aktive, så er det for sjældent noget, der reelt skubber til vores fysiske komfortzone og hjælper med at udvide den. 

Hvornår har du f.eks. sidst:

• Haft hovedet nedad?
• Løbet på ujævnt underlag?
• Hoppet fra sten til sten?
• Slået en kolbøtte?
• Haft hovedet under vand?
• Snurret rundt?
• Gynget?
• Gået på en gyngende hængebro?
• Lavet gymnastikøvelser til hest?
• Hoppet på trampolin?
• Gået på en balancebom?
• Stået på vippebræt?
• Stået på vippebræt på 1 ben?
• Balanceret på en gymnastikbold?
• Løftet noget tungt?
• Lagt dig på gulvet og rejst dig igen?
• Leget kongens efterfølger med dine børn?
• Klatret på et klatrestativ?

Der er rigtig mange ting vi kan gøre for at gøre os mere trygge ved vores krops formåen. Og disse ting kan vi med fordel træne uden hest, så fokus blot er på at udfordre og udvikle os selv og vores krop, balance og styrke.

Når vi udvider vores fysiske komfortzone, så vil det også blive lettere for os at blive Tryg til hest, fordi vores nervesystem vil give os færre alarmsignaler, og vi bedre kan håndtere at komme lidt ud af balance, en tempoændring eller at hesten småsnubler eller tager et skridt, der var kortere eller længere end forventet.

Så hvad kan du gøre i dag, der vil være med til at gøre dig til en bedre og mere tryg rytter i fremtiden?

Prøv at se på listen, måske er der noget du egentlig synes er sjovt, men som det er alt for længe siden du sidst har gjort?

Skriv endelig herunder, hvis det her er noget du kan genkende, og hvad du gør for at udvide din fysiske komfortzone.